en bilinenlerle başlıyım aslında en kolayı bu demek lazım
pilav pişmiş 100 grm 25 grm karbon esmer pirinç pişmiş 100 grm 35 grm karbon makarna 100 grm 20 grm karbon çavdar ekmegi 100 grm 14 grm karbon havuc 100 grm 25 grm karbon bunuda fazla uatmyıcam aklınızda olsun bakliyat karbon herşeyde mevcut yeme içmeye dikkat etmek yeterli