Protein İçeren hayvansal besinler

kırmızı et        100 grm 18 grm protein
tavuk gövsu   100 grm 30 grm protein
tavuk budu     100 grm 25 grm protein
yumurta akı     1  adet  4 grm protein yumurtanın buyuklugu önemli
yumurta sarı    1  adet  2 gr  protein
beyaz pey       100 grm 22 grm protein
lor peynir        100 grm 30 grm protein
kaşar pey       100 grm 22 grm protein kaliteli kaşar olması şart
pastırma         100 grm 38 grm protein 
ton balıgı        100 grm 22 grm protein
hamsi             100 grm 16 grm protein
salam             100 grm 22 grm protein kalite şart
hindi eti          100 grm 25 grm protein 
midye             100 grm 22 grm protein
isdiridye          100 grm 18 grm protein

burda tükenmeniz gereken 3 besin çok önemli ton balıgı tavuk gövsü ve kırmızı et 3 gereken butun protein ve mineral açıdan destekliyor