ETLİ SEBZE YEMEKLERİ tarifi

ETLİ SEBZE YEMEKLERİ (tavuk, dana kıyma) (250 Kal, 8 gr. protein)

(2 porsiyon)
30 gr. (1 köfte kadar) et
1 yemek kaşığı pirinç
1 sebze( ıspanak, kabak, domates, semizotu)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 küçük soğan

HAZIRLANIŞI:
Sebzeler doğranarak bir tencereye konur, 1yemek kaşığı pirinç,mercimek,
bulgur ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağı az su konup pişirilir. Sebzenin
türüne göre dolma şeklinde veya kıymalı sebze yemeği olarak yedirilir.