Aşçı Forum ,Yemek Tarifi ,Tatlı Tarifleri,Pasta Tarifleri,Gastronomi,Yemek Forum,iş arayan,Pilav


 
AnasayfaAnasayfa  TakvimTakvim  SSSSSS  AramaArama  Üye ListesiÜye Listesi  Kullanıcı GruplarıKullanıcı Grupları  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

,

http://koxpcu.full-forum.com/

Paylaş | 
 

 80-90 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Aşçı
Admin
avatar

Mesaj Sayısı : 2102
Kayıt tarihi : 25/01/11

MesajKonu: 80-90 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı   Paz Haz. 16, 2013 9:00 pm

 
80-90 kilo arasındaki sporcular için 


Sabah kahvaltısı:
5-6 adet yumurta 1 adet sarısıyla beraber
150 gram yulaf(sade)
15 adet zeytin(tuzsuz yıkanmış olarak)
yıkanmış taze salatalık ve domates
150 gram lor peynir

ara öğün:diyet proteini 1 ölçek 20-25 gram(ultimate iso cool kullanılabilir tecrübelerime göre diyette gayet işe yarıyor.)

Öğlen yemeği
300-400 gram haşlama tavuk veya 200-250 gram kırmızı et (yağsız dana)
1 tabağın yarısı kadar yağsız tuzsuz esmer pirinç
mevsim salatası 
Yarım tabak haşlama sebze yemeği yenilebilir(yağsız tuzsuz)
içecek:şekersiz diyet kola yada maden suyu

ara öğün:diyet proteini 20-25 gram

Akşam yemeği:
300-400gram haşlama tavuk veya 150-200 gram kırmızı et
1 tabağın çeyreği kadar yağsız tuzsuz makarna 
mevsim salatası

Akşamdan sonraki öğün:diyet proteini 20-25 gram
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://asci.forum.st
 
80-90 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» manga ile anime arasındaki farklar
» Kategori İcon u ve İsim Arasındaki Uzaklık
» Yeni konu aç butonuyla forum arasındaki aşırı boşluk.
» İskelet,kas,hareket ilişkisi
» Üst Menü - Logo yanında giriş yap kısmı

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Aşçı Forum ,Yemek Tarifi ,Tatlı Tarifleri,Pasta Tarifleri,Gastronomi,Yemek Forum,iş arayan,Pilav :: Aşçı Tanışma Bölümü :: Sporcu Yemek Tarifleri-
Buraya geçin: