Bulk Kürü Beslenme programı

Admin Mesaj Sayısı : 2102 Kayıt tarihi : 25/01/11

beslenme Programı
Sabah kahvaltısı

10 adet yumurta(2 adet sarısı ile beraber)
100 gram yulaf
200 gram beyaz peynir veya lor peynir
10-20 adet zeytin

ara öğün:1 ölçek protein tozu

öğlen yemeği:

400 gram tavuk veya kırmızı et
100 gram pirinç
1 tabak sebze yemeği(fasuylye mercimek vb.) mevsim salatası
içecek:meyve suyu veya su

ara öğün:1 ölçek protein tozu

akşam yemeği:
200 gram kırmızı et yada balık eti
100 gram pirinç
1 tabak sebze yemeği
içecek:meyve suyu veya su

akşamdan sonraki öğün:
4 adet yumurta omlet yada haşlama

» 70-80 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı
» 80-90 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı
» 90-100 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı
» 100 kilo arasındaki sporcular için Defansiyon kürü beslenme programı
» Kuru Rezene