soya fasulyesi 100 grm 35 grm protein
nohut 100 grm 18 grm protein
pilav 100 grm 6 grm protein
kuru fasulye 100 grm 25 grm protein
sogan 100 grm 22 grm protein
kıvırcık 100 grm 20 grm protein
burda hepsine girmek isdemiyorum bu konuda anlamnız gereken kas yapan birin bitkisel protein baz alamıyacagı neden derseniz bende bilmiyorum ama bu protein elbet bi işe yarıyodur bayanlar alması gerek protein çeşidi diyip geçmek lazım